テレビで目にする機会も増え注目度もUPしている宅トレYouTuber「たけまり」こと竹脇まりなさん！
彼女の動画を見ながら運動する人が急増中です！！！
これからやってみようかな？という方にとっては「本当に痩せるの？」とダンスの効果が気になるところですよね。
竹脇まりなさんのダンスエクササイズは「楽しい」「痩せる」と評判ですが、一方で「痩せなかった・・・」という声もあるようです。
そこで、これから始めたい方のために竹脇まりなさんのダンスの効果や、実際にやっているけど効果がないと感じる方に役立つ情報も合わせてみていきたいと思います。
竹脇まりなさん（たけまり）のダンスの効果はどうなのか？
痩せた人と痩せない人の違いはなんなのか？
たけまりのダンスの効果は？
引用：telling
https://telling.asahi.com/article/13673027
竹脇まりなさんのダンスの効果についてはSNS上でたくさんのコメントがあります。
「痩せた」「引き締まった」というコメントが多数を占めていますが、「痩せない」という声も上がっています。
ただ、「痩せない」という方でも、やらなければよかったという感想はありませんでしたよ。
効果あり・痩せたというコメントが多数
竹脇まりなさんの動画のストレッチやダンスエクササイズをして「効果がある」「これは痩せる」と感じている方がたくさんいます。
そして皆さんに共通しているのは痩せたという結果だけに満足しているのではなく、「気持ちが前向きになった」「この先の自分が楽しみになった」など、ポジティブな明るい気持ちになっているというところですね。
まりなさん(@takemari1219 )の動画で２週間で２キロ痩せた♡
初心者用・ハンドクラップ・エアロビ・足パカ・アバンティーズさんのがお気に入り〜ダンス楽しい！
食事制限はしてない꒰笑꒱ pic.twitter.com/ePdMJcBCsg— ももぱいさん (@MomoPai404) May 10, 2020
たけまりさんの3分の二の腕痩せ毎日やってるんだけど効果がすごい😳！
ちょっと二の腕きつかったワイシャツ普通に着れるようになったし何より二の腕が軽い気がする！
3分でここまで効果があるって凄すぎて毎日やったら来年の夏は二の腕ガリガリだよ🤣笑— なかむらちゃん (@__ouo11) October 4, 2020
話しかけられる色んな人に「痩せたね！」「足細い！」「髪さらさら」「美意識高い」と言われるようになった！！夢のようです🥰今、美容や筋トレは生きる上での楽しみの一つ🤩人生ってこんなに楽しいのか～🥳🌈
竹脇まりなさん(@takemari1219)が私を素敵な女性にしてくれたことに感謝😊— ぱふぇ。 (@PAFEE_06020) July 31, 2020
「痩せない」という声も
痩せないという意見も見られますが、単に「痩せなかった」というより「まだ効果は出てないけど楽しいから続ける」という方がとっても多いようです。
いつも竹脇まりなさんの動画でダンスとストレッチやってるー
まだ全然効果ないけど(笑)#マツコ会議— たべちゃん (@0302miporin0302) July 4, 2020
アメリカにいる時から、@takemari1219さんのファンで毎日1時間ダンス楽しんでます！ぜんぜん痩せないけど、健康のため！！と思って続けてます(*^_^*)
毎日筋肉痛で、筋肉痛になるまでやるψ(｀∇´)ψ最近は2時間やらないと筋肉痛にならない！
— mayumi (@mayumi82069830) April 16, 2020
痩せた人と痩せない人の違いは何？６つのポイント
竹脇まりなさんの動画で痩せた♫という人と、痩せない・・・という人がいましたが、その違いはなんなのか、調べてみました！
ポイントは６つ！
①食事
②使う筋肉の箇所を意識しているか
③継続
④エクササイズに適した時間がある！
⑤痩せない時期もある！
⑥筋肉がついた？
①食事・睡眠
ダイエットしようと思っていろいろ試した方はご存知だと思いますが、運動だけでは痩せないんですよね。
動画を見て体を動かすことも大切ですが、食事の内容や食べる時間を意識すると効果も現れやすいのかもしれませんね。
竹脇まりなさんは痩せる食事のレシピやダイエット中におすすめのおやつなんかも紹介しています。
ここんとこ
仕事から帰宅
→晩ごはん
→からのスマホ片手におやつ(笑)
→YouTube見始める
→マリさんの動画にたどり着く
→焦って踊る
のルーティン♥おやつやめない限り一生痩せない
そして過去最高新記録達成中😭
本気でヤバイ。。。
頑張る。。。
マリさんについていく。。。😭(笑)@takemari1219— 🦋どらこ🦋 (@doraco_exo) June 1, 2020
②使う筋肉の箇所を意識しているか
例えば、足をあげる動きをする時に「勢いで足を上げる」のと「腹筋に力をいれて引き上げる」のとでは使う筋肉が違うので効果に差が出てきてしまいます。
目標があって同じ運動をするのなら、より効果的な動きで効果を出したいですよね。
竹脇まりなさんは動画の中で、意識する筋肉の箇所や、効果的な動きを教えてくれます。
③継続すること
説明不要ですね・・・短期間勝負！の場合もあると思いますが、継続って最強です。
痩せない・・・という人は判断がちょっと早いのかも？
代謝の良い体づくりをするという観点から見ても、ハードなエクササイズを集中してやるよりも、無理なく長く続けるのが良いですね！
半年くらいで落としたのですごい痩せた！！って実感ないんですけど、やっぱり写真の写りが大分変わりました😳💕
色々試しましたが、私はYou Tubeで竹脇まりなさんって方の宅トレ動画(アパートなので特に寝たままできるやつ)に落ち着きましたーー！
スマホ持ったまま足パカするやつとかよくやってます😘— うめこ☺︎1y (🎂7/27) (@it0um) January 12, 2021
④エクササイズに適した時間帯がある
ライザップのトレーナーの幕田純さんによると、朝のトレーニングは代謝の高い状態を維持することができ、午後のトレーニングは乾肉を作るホルモンの減少を抑えることができるということです。（スポーツナビDo インタビューより）
運動をするにあたって避けたほうがいいのは起床時、ひどい空腹時、食後すぐ、深夜と言われています。
⑤痩せない時期もある！
女性には体のサイクルもありますよね。
なかなか効果が効果が見えなくて、モチベーションも下がりますが、竹脇まりなさんはストレッチなどの動画もUPしているので体調に合わせてやってみるのもいいかもしれません。
今日も@takemari1219 さんの動画🙌✨
生理前突入したのか痩せない…増えてる…なんで😳— Mai_@楽天ROOM 🤰26w (@MaiMa1_mai) July 6, 2020
女の子weekになったら試してみたかった@takemari1219さんの「生理中のストレッチ」
初日からやっているんですけど、すごく身体が楽になる。
個人的にストレッチが好きなのもあって、気持ち良さから気分も上がる(^^)
これからもこのストレッチで女の子weekを乗り越えていきたいと思います。— 彩華(Ayaka)🧸 (@aya212001) February 22, 2020
⑥筋肉がついた
体重が減らないのは筋肉量が増えたからかもしれません！
竹脇まりなさんの動画とリングフィットをはじめて2週間程。
毎日やってるわけではないけど、息子からウエスト周りが変わった！って言われた🙌🙌
タニタで計測すると体重は変わらないけど、筋肉量が増えてる！！
お腹周りの浮き輪がマシになってきたって事かな？
— マミーポコ☆祝！亮君復活 (@mamy_poko888) May 24, 2020
まだまだけど、
後ろ姿がすごいスッキリした😭💜before写真みつかんない…
みんなに引き締まった！スッキリしたってすごい言ってもらえて嬉しい😭👏
体重あまり変わってないのに、見た目良くなるの嬉しすぎる…ㅠㅠ
おかんにたけまりさん@takemari1219 教えてもらってから宅トレ習慣ついたおかげ😭 pic.twitter.com/P2MFD7i9WV— ㅅ ㅏ ㅋ ㅣ🐯 (@S_D1eTJY) October 11, 2020
まとめ
♦︎竹脇まりなさん（たけまり）のダンスで「痩せた」「効果があった」という方がたくさんいる中で「痩せない」という声も。
♦︎「痩せない」という方でも、楽しいから続ける！とポジティブな感想が多い
♦︎痩せた人と痩せない人の違い ポイントは６つ
①食事
②使う筋肉の箇所を意識しているか
③継続
④エクササイズに適した時間がある！
⑤痩せない時期もある！
⑥筋肉がついた？
調べていて感じたのは、ダイエットの効果を感じている・いないに関わらず、楽しく運動することでポジティブになるということ。
竹脇まりなさんを知ってこれから始めるようかと思っている方も、やっているけど効果が出ないと感じている方も、楽しく健康維持して行けたらいいですね。
